Blog de CrossFit, alimentación y entrenamiento
Workout Time cap: 15 + 7 minutos 21.3 y 21.4 15 front squats30 toes-to-bars15 thrustersDescansa 1 minuto obligatoriamente15 front squats30 chest-to-bar pull-ups15 thrustersDescansa 1 minuto obligatoriamente15 front squats 30 bar muscle-ups15 thrusters Mujeres: 29kg/65 lb.Hombres: 43kg/95 lb Time cap: 15 min 21.4 Completar con el máximo peso el siguiente complex: 1 Deadlift1 Clean1 Hang clean1 Jerk […]
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Con el paso de los años hemos sido testigos del tan rápido avance de la tecnología. En un mundo en el que los dispositivos Smart son prácticamente omnipresentes, el mercado de gadgets prácticos no deja de ver la llegada de nuevos productos, así como de recibir cada vez más clientes. En este artículo te hablaremos […]
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Workout Time cap: 20 minutos 21.2 10 dumbbell snatches15 burpee box jump-overs20 dumbbell snatches15 burpee box jump-overs30 dumbbell snatches15 burpee box jump-overs40 dumbbell snatches15 burpee box jump-overs50 dumbbell snatches15 burpee box jump-overs Mancuerna de 22,5 kg hombres y cajón de 60 cm Mancuerna de 15 kg mujeres y cajón de 51 cm Escalado 10 dumbbell […]
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Workout Time cap: 15 minutos 21.1 1 wall walk10 double-unders3 wall walks30 double-unders6 wall walks60 double-unders9 wall walks90 double-unders15 wall walks150 double-unders21 wall walks210 double-unders Escalado 1 scaled wall walk10 single-unders3 scaled wall walks30 single-unders6 scaled wall walks60 single-unders9 scaled wall walks90 single-unders15 scaled wall walks150 single-unders21 scaled wall walks210 single-unders Materiales que necesitas para […]
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La compra de un rack de potencia o jaula de CrossFit es un gran punto de partida si estás pensando en entrenar en el jardín, garaje o en un espacio más o menos lo suficientemente amplio par entrenar. O por lo contrario, si eres un propietario de un gimnasio o BOX tendrás que asegurarse de […]
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Dicen que no hay cosa más ridícula que un hombre desnudo en calcetines. O eso al menos es lo que me dice mi novia. Pero en el box es bastante distinto. Debo reconocer que cuando empecé a practicar CrossFit daba por hecho que solo era una moda pija eso de llevar calcetines altos. Pero fue […]
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En nuestro anterior artículo ya te dimos las recomendaciones de en qué accesorios de CrossFit podrías invertir con un presupuesto con 1000 euros para tener tu propio box en casa. En ese presupuesto inicial se dejó de un lado las máquinas, así que en el artículo de hoy vamos a darle protagonismo. Hoy vamos a […]
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El CBD es sólo uno de los 113 cannabinoides que se han identificado en el cannabis, pero es uno de los más estudiados y puede constituir hasta el 40% del extracto de la planta. El tetrahidrocannabinol, o THC, es el que tradicionalmente ha sido codiciado por quienes buscan los efectos psicoactivos de un canuto estándar. […]
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Quizás estés más cuadrado que un sugus y tus años como atleta y tu físico demuestran que estás capacitado para ‘enseñar’ a tus alumnos. Pero ¿de verdad tienes buenas nociones sobre anatomía, alimentación y teorías de entrenamiento? Vamos a echar a un lado que aparte de tener en certificado oficial de CrossFit, si quieres dedicarte […]
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Hoy traigo el primer estudio del blog de este año. Se trata de las ventajas de combinar CrossFit con Kickboxing para aquellos que practican este deporte de contacto. En los deportes de combate, la carga de entrenamiento a largo plazo puede dar lugar a adaptaciones funcionales y posturales específicas del deporte. Los cambios más frecuentemente […]
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Hoy en día no hay escasez de accesorios para los atletas de CrossFit, algunas son pijerías otras no tanto… Muñequeras, correas, cinturones, rodilleras y zapatillas de levantamiento son algunas de los accesorios más comunes de equipo que encontrarás en cualquier atleta. En mi opinión, la muñequera es una de las opciones más mal utilizadas al […]
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Una de las mejores cosas que tiene el CrossFit es que vela por la igualdad. Si entro en una clase, el WOD es el mismo para todos. Casi siempre me superan las chicas, todo hay que decirlo. Hemos vivido una gran mentira sobre qué o no es capaz una mujer físicamente. El CrossFit muestra el […]
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CrossFit sitúa la lesión de rodilla como la tercera más común en el deporte después de la espalda y los hombros (previsiblemente). El estudio (2018) concluyó que: El entrenamiento CrossFit es relativamente seguro comparado con las modalidades de entrenamiento más tradicionales. Sin embargo, parece que aquellos que están dentro de su primer año de entrenamiento, […]
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Hay una tonelada de investigación increíblemente prometedora de ayuno intermitente (AI) hecha en ratas obesa. Pierden peso, su presión sanguínea, el colesterol y el azúcar en la sangre mejoran… pero son ratas. Los estudios en humanos, casi en su totalidad, han demostrado que el AI es seguro e increíblemente efectivo. (Aunque esto no quiere decir […]
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Ya sabes que los cereales industriales son una gran atentado para la salud, tanto infantil como adulta, el motivo es su gran contenido en azúcar e hidratos de carbono y un bol lleno hasta arriba de esta bomba calórica. Aunque el origen de Kellogs —la marca por excelencia en crispies para el desayuno— fue promover […]
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La dieta de la piña en una frase: comer mucha piña y ya está. Podríamos simplificarlo en eso. Pero todo viene de hace unas tres décadas aproximadamente con la idea de «quema-grasas» de esta fruta, popularizado en libro llamado “La dieta sexy de la piña” ya trataba el tema proponiendo seguir una dieta que incrementaría […]
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Desde la pandemia mundial muchos están empezando a crear sus propios BOX en casa para ponerse más fuertes que un chupito de vinagre. Comprando de aquí y de allí el material necesario para estar en forma sin salir a la calle. Realmente no es nada caro, teniendo sitio en una terraza amplia, jardín o trastero —ya que […]
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CrossFit anunció el programa de su temporada 2021 en un comunicado de prensa, que comenzará con un CrossFit Open virtual de tres semanas de duración a partir del 11 de marzo de 2021. Los que quieran participar pueden registrarse en games.crossfit.com a partir del 7 de enero de 2021. El comunicado también anunció cambios significativos […]
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La favorita: Zapatilla Reebok Nano X La zapatilla Reebok Nano X es un diseño renovado de la mítica Nano con motivo de su décimo aniversario. Ni más ni menos: ya han pasado diez años desde su debout. Se ha creado para saltar en la caja, para correr y para acompañarte en cualquier otro tipo de […]
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Las pistolas de masaje están siendo todo un éxito en estas navidades. Y es que echando cuentas es bastante económico, pensando que ir a un fisioterapeuta cuesta 40 euros la sesión. Esto no quiere decir que lo supla, ir a un profesional siempre debe ser prioridad. Pero, para los dolores musculares, y las contracturas que […]
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Después de cinco años, Sara Sigmundsdottir ha dejado NIKE, firmando un contrato de ropa exclusiva de varios años con el minorista londinense WIT Fitness. La gran noticia, que se acaba de anunciar hoy, le dará a Sigmundsdottir la oportunidad de crear su propia línea de ropa. Para la start-up londinense, robar a Sigmundsdottir, que lleva […]
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Después del comentario de Greg Glassman en Twitter del que no queremos seguir con el copia y pega de los demás medios, hemos decidido hablar sobre Elijah. ¿Conoces a este atleta negro de CrossFit? En Inquebrantables hemos pensado que lo mejor es poner el foco en otro lugar y contribuir a hacer notorio la presencia […]
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Seguro que alguna vez te ha dicho tu madre, «si te quedas con hambre comete una manzana» o quizás ha recurrido al refranero con lo de «no hay cosa más sana, que comer en ayunas una manzana« Y es que la manzana es una fruta tan popular, barata y accesible que parece extraño que este […]
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Entrenas como una nena. Es todo un halago en el mundo del CrossFit. Solo tienes que ver a Katrín Tanja Davídsdóttir.
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Descubre todo sobre los beneficios del calabacín en tu dieta.
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Haz CrossFit en casa con este AMRAP que como ves puedes hacer en tu terraza.
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Arnold Schwarzenegger rinde un emotivo homenaje al fallecimiento de su «mejor amigo» Franco Columbu. El actor dice que la vida era más completa con su socio en el crimen y a su compañero culturista que ha muerto a la edad de 78 años. Dos veces Sr. Olympia, Columbu apareció junto a Arnold Schwarzenegger en The […]
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El hinojo comúnmente conocido como foeniculum vulgare, ah qué es al revés. Bueno, da lo mismo. Hoy vais a enteraros de todo sobre el hinojo. Una verdura que tienes que empezar añadir como guarnición a tus platos. Las plantas de hinojo son verdes y blancas, con hojas plumosas y flores amarillas.Tanto el bulbo del hinojo […]
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Cuando era pequeño no veías unos arándanos en la puta vida. Sabía que existían por las pegatinas de los zumos. Unas bolas de color azul oscuro junto a otras frutas del bosque. Más tarde en campañas de Navidad lo veía en los frigoríficos del ‘El Corte Inglés’. Con un precio prohibitivo. Y hasta hace muy […]
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Desde 2014 la empresa de suplementación Herbalife no está pasando por su mejor momento. Desde problemas de legalidad en EEUU hasta la polémica de sus productos. Y es que ya en España muchos dietistas y nutricionista nos han gritado el timo que es pagar por estos sustitutivos de escaso valor nutricional, y su peligroso sistema […]
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El Edamame se ha convertido en uno de los snacks más demandados, sobre todo para aquellos que están hasta los cojones de los tentempiés de zanahoria y apio y siguen una dieta cetogénica o dieta Low-Carb (Si has hecho la ESO, significa Bajo en Carbohidratos, bueno si has hecho la ESO debería explicarte qué es […]
Seguir leyendoYa tenemos el nombre de este año 2019. El hombre más fuerte del Mundo es Martins Licis. La lesión de ‘La Montaña’ y por supuesto, la fuerza y el entrenamiento de Martins ‘Dragon’ Licis, ha hecho que este año sea su año. Ver esta publicación en Instagram Upgrade to King Dragon! #wsm @lindseybowenn @romarkweiss @oddhaugen […]
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El World’s strongest man ha comenzado. Conoce los resultados de los finalistas. Y haz un repaso de los eventos con nosotros: Día 1 ‘El hombre más fuerte del Mundo’ Para aquellos que no lo sepan, estos tres primeros días de la competencia de hombres fuertes (jueves, viernes y sábado) son para las rondas clasificatorias, con […]
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