Por tiempo
30 ejercicios de clean & jerk
(61 Kg hombres 43 mujeres kg)
¿Cómo se realiza el WOD Grace?
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Grace WOD
Categoría: WOD
WOD es el acrónimo de Work of the day. El coach escribirá en la pizarra el entrenamiento del día.
Bear Complex WOD
5 Rondas para la carga.
Completa 7 series ininterrumpidas con barra de:
1 Power Clean.
1 Sentadilla frontal.
1 Push Press.
1 Sentadilla de espalda.
1 Push Press.
¿Cómo se realiza el entrenamiento del "Bear Complex"?
Los...
WOD: Kalsu
¿Cómo hacer un WOD Kalsu?
Un poco de historia, el Hero WOD "Kalsu" de CrossFit rinde homenaje al teniente primero James Robert Kalsu, del 11º Regimiento de Artillería, de la 101ª División Aerotransportada, del Ejército de los Estados Unidos, que murió en acción el 21 de julio de 1970 en el Valle de A Shau, Vietnam. Muchos de los crossfiters lo consideran como uno de los wod más duros,...
WOD: LOREDO
¿Cómo hacer un WOD Loredo?
Este WOD de CrossFit está dedicado al sargento primero del Ejército de Estados Unidos Edwardo Loredo, de 34 años, de Houston, Texas, asignado al 2º Batallón, 508º Regimiento de Infantería Paracaidista, 4º Equipo de Combate de Brigada, 82ª División Aerotransportada, con base en Fort Bragg, Carolina del Norte, murió el 24 de junio de 2010 en Jelewar, Afganistán,...
WOD: Annie
¿Cómo hacer un Wod Annie?
Uno de los WOD para chicas más populares, "Annie", lleva el nombre de Annie Sakamoto, una de las primeras entrenadoras del primer gimnasio de CrossFit en Santa Cruz, California. Sakamoto desempeñó un papel importante en el desarrollo de CrossFit, apareciendo en los Juegos de...
Todo lo que hay que saber sobre el WOD: Murph
Sin duda es uno de esos WODs duros y salvajes que, de hecho, dan esa fama de “bestia” al mundo del...
