Todo lo que debes saber antes, durante y después del BOX y otras cosas que nos hacen sudar y reír.
Quería dar las gracias a Global Natural empresa de comida vegana y vegetariana, por considerar a Inquebrantables como un medio profesional para dar a conocer la Marca Fry's Family. Y que nos ofrezca la oportunidad de dar nuestra opinión de aquellos productos que nos hayan gustado. De nuevo, gracias. La próxima semana habrá un artículo referente a este generoso lote de productos que lucen en nuestra portada.
Y parece ser que el...
Entrenamientos sencillos, pero efectivos para hacer en casa.
No subestimes lo que desconoces, ni des por cierto lo que crees saber.
Seguro que en tu cabeza han resonado las palabras "Monta Tanto" y te has jactado de forma algo pretensiosa (admítelo) que sabes que se trataba del lema de los Reyes Católicos; Isabel y Fernando... Meeeeeck ¡error!
La frase correcta es: "Tanto monta que cortar que desatar"
¿Cómo se te ha quedado el cuerpo? ¿Y qué mierdas tiene que ver...
En una época no tan lejana, aunque lo parezca a veces, internet sólo era un sueño premonitorio de algún genio visionario, y la única forma de conseguir información sobre casi cualquier tema, era tenerlo impreso en papel.
Por aquella época las revistas especializadas en casi cualquier tema, proliferaban en los quioscos, y quienes por entonces nos apuntamos a los gimnasios de barrio con la esperanza de coger 10 kg de músculo en 3 meses, ojeábamos ávidos de conocimiento las rutinas...
Esto va así. En una reunión de gente que medio conoces sale el tema de la comida, y cada uno pues, habla de lo típico… De que por la noche a uno le entra mucha hambre, que a otro su hijo no le come nada... Que la novia vomita y cierra la puerta del baño con llave todos los días, o que a un tipo no le gusta el arroz caldoso y su suegra lo hace duro y seco aposta… y que, "¡qué caro son los pistachos!"... Pero de repente va, y se escucha: “Yo solo como productos...
1. Tia-Clair Toomey – Athlete 
🇦🇺
2. Laura horvath 
🇭🇺
3. Katrin Davidsdottir 
🇮🇸
1. Mathew Fraser 
🇺🇸
2. Patrick Vellner 
🇨🇦
3. Lukas högberg 
🇸🇪
1. CrossFit Mayhem 🇺🇸
2. CrossFit Invictus 🇺🇸
3. CrossFit OC3 🇺🇸
5 rounds for time of:
300-m run
20 / 15-cal. Assault Bike
44-ft. sled pull
Athletes will complete 5 rounds of the workout, finishing when they pull the sled across the finish line.
Time cap: 18 minutes
Swim 500 m
Sled paddle 500 m
Run 2,000 m
3 rounds:
20 / 15-cal. row
20 /15-cal. bike
Handstand-walk course
44-ft. Big Bob push
Handstand-walk course
132-ft. Big Bob push
F1 then M1 complete:
21-15-9 reps of:
Snatches, 85 / 55 lb.
Chest-to-bar pull-ups
F2 then M2 complete:
12-9-6 reps of:
Snatches, 135 / 85 lb.
Bar muscle-ups
Cada evento tendrá un valor de hasta 100 puntos, y los atletas ganan puntos en función de su final (ver tabla). Al final del fin de semana, el atleta con más puntos es el ganador. Los atletas que empatan reciben la misma cantidad de puntos. Si los atletas no completan un evento dentro del límite de tiempo (para los eventos programados), su puntaje será limitado, y recibirán una penalización de 1 segundo por cada repetición no completada.
Algunos eventos tendrán un requisito...
No demasiado tarde, harás la pregunta que propicie que los veteranos del Box sonrían cómplices y te marque como el novato que eres: "¿Qué es un Burpee?".
Al ver en la pizarra que al lado del nombre de un compañero han marcado 100 Burpees, es más que evidente que la pregunta de novato se haga... no te preocupes que todos hemos pasado por ahí.
Cuando te lo explican y haces una, piensas (como muchas otras veces en el Box por otros ejercicios)...
El documental The game changers, dirigido por Louie Psihoyos y producido por James Cameron, busca hacer entender a la gente el mito sobre la proteína y consumo de animales. Si sumamos este documental a otros como: The Animals Film, Earthings, The Cove narrada por Joaquín Fénix, Meet Your Meat, An American Opera, The Elephant in the Living Room, Animal, Home, Proyecto Nim, o Matadero sobre la industria cárnica sus...
Sí, sí... sé que has escuchado sobre ello, no solo los diabéticos dependen de la insulina, todo mortal es esclavo de la querida y odiada...
Incluso sin Mathew Fraser este año, la Región del Este incluyó mucho de los mejores atletas del mundo. Una avalancha de emociones, sobre todo traídos por un hambrienta Katrin Davidsdottir que lo petó en los Juegos de este año, y algunas caras familiares a la cima del podio que todos conocemos.
Repasa los emocionantes momentos de la competencia en albany, Nueva York.
Recuerdo los veranos comiendo sandía con la guapa Jean; tenía una granja con los mejores cerdos y las mejores berzas del condado. Me encantaba comer sandía después de un día entero saltando y corriendo por los campos de maíz, agarrandole de la mano y viendo como su pelo rubío ondulaba entre el maizal. Nos besabamos en mi casa del árbol para que Tom y Dilan no nos vieran y se metieran con ella. Aun recuerdo la mezcla de azúcar de la sandía y el salado de sus labios...
Vale, sí,...
Los CrossFit Games son la prueba más importante del mundo para encontrar al atleta más enforma del mundo. ¿Te vas a perder CrossFit Games Atlantic 2018?
La temporada de los CrossFit Games consta de tres etapas y actúa como un embudo, comenzando con el Abierto para seguir online, continuando con los que han pasado las pruegas en regionales en vivo, y concluyendo con unos pocos atletas de elite en un escenario mundial en los CrossFit...
Los CrossFit Games son la prueba más importante del mundo para encontrar al atleta más enforma del mundo. ¿Te vas a perder CrossFit Games Meridian Regional 2018?
La temporada de los CrossFit Games consta de tres etapas y actúa como un embudo, comenzando con el Abierto para seguir online, continuando con los que han pasado las pruegas en regionales en vivo, y concluyendo con unos pocos atletas de elite en un escenario mundial en...
Los CrossFit Games son la prueba más importante del mundo para encontrar al atleta más enforma del mundo. ¿Te lo vas a perder en América Latina?
La temporada de los CrossFit Games consta de tres etapas y actúa como un embudo, comenzando con el Abierto para seguir online, continuando con los que han pasado las pruegas en regionales en vivo, y concluyendo con unos pocos atletas de elite en un escenario mundial en los CrossFit...
Un atacante suicida mató a siete oficiales de la CIA y un oficial jordano en una base remota en el sudeste de Afganistán el 30 de diciembre de 2009, después de hacerse pasar por un posible informante que podría pasar información sobre Al Qaeda. Siete estrellas nuevas se grabaron en la pared conmemorativa de la CIA, donde cada estrella representa a un colega muerto en combate.
Murieron en el ataque los oficiales de la...
Los CrossFit Games son la prueba más importante del mundo para encontrar al atleta más enforma del mundo. ¿Te lo vas a perder?
La temporada de los CrossFit Games consta de tres etapas y actúa como un embudo, comenzando con el Abierto para seguir online, continuando con los que han pasado las pruegas en regionales en vivo, y concluyendo con unos pocos atletas de elite en un escenario mundial en los CrossFit Games.
El Reebok...
En mi caso particular no puedo ir tanto como quisiera al BOX a entrenar, y no es que quiera ir todos los días, que me encantaría, pero me refiero que hay semanas que no puedo ir más de un día... lo cual me crispa, me cabrea y a veces hasta me deprime. Por eso, para mantener a mi Hulk controlado, me veo "forzado" a entrenar en casa.
Y claro, no tengo ni sitio ni pasta para montar un "Rack" en condiciones, pero he descubierto que con relativamente poco,...
A veces no nos da tiempo de apuntarnos a la clase programada y nos vemos frente a la pizarra en un "Open Box" sin ganas de correr 5K... ¿y ahora qué? O eres Coach de CrossFit o de actividades dirigidas, y te apetece hacer algo más social y divertido...
Sí, hay decenas de WODs que podrías hacer, que ya has hecho hace meses y podrías usar par ver y comprobar tu evolución (si es que hay alguna)... pero se pierde un poco ese "elemento sorpresa" de no...
En Inquebrantables nos esforzamos por tener nuestro propia voz, esa voz es humorística, chula a veces, friki (muchas) y cínica otras. Pero estos temas hay que tratarlos con cuidado. No se puede hacer humor con esto. Pues es algo que podría pasarnos a todos. A tí, a mi, a tu colega. Hablamos del riesgo de llegar al límite.
Los siguientes videos pueden HERIR LA SENSIBILIDAD. ...
El CrossFit y la Halterofilia son ¿amigos o antagonistas? Y es que de repente te empezó a interesar la halterofilia... Es un efecto secundario de hacer CrossFit.
Ahora que empiezas a hacer “Power Clean”, “Split Jerks” y “Snatches” un buen día haciendo zapeo en el sofá —con tus agujetas en los cuádriceps y tu dolor de gemelos—, pillas a un atleta olímpico en plena arrancada. Te quedas pegado a la pantalla,...
¿Debería cambiar de Box? ¿Cómo diferenciar un buen Box de uno malo? Son preguntas que nos hacemos, al menos, una vez en la vida...
Ahora que llevas un tiempo en el mundo del CrossFit o acabas de llegar (también me sirve), igual has tenido oportunidad de ir a otros gimnasios o Boxes en otras ciudades o en tu misma zona, y tener más criterio sobre la instalaciones. Igual has visto cosas que te gustarían que tu Box adaptara o copiara....
Tienes claro que estás en el “sitio” correcto; el box está generalmente limpio y ordenadito, hay suficiente equipo para todos en los WODs, no está megaconcurrido pues incluso cuando las clases están llenas se puede entrenar de forma cómoda, hay atletas de competición que entrenan en el box dando ese extra de energía e inspiración...El efecto WAOUH! está servido cada vez que uno de los Pro se quita la camiseta o la chica te hace...
Esto es un ejemplo de una dieta cetogénica. No voy a explicar qué es o para qué sirve, porque supongo que, si has llegado hasta aquí, es porque sabes del tema. Así que me centraré en la dieta y sus características. Como todas las dietas que son muy restrictivas todas tienen carencias, TO-DAS. Y esto has de tenerlo encuenta siempre que sigas dietas tan bajas en hidratos, o extremas en un macronutriente, la mía, y la de tu primo también.
Por ello es recomendable...
Arnold Schwarzenegger se ha sometido a una cirugía de corazón en Estados Unidos; fue llevado ayer al Hospital Cedars-Sinai para el reemplazo de la válvula del catéter, que es un procedimiento mínimamente invasivo. Pero lo que sabemos es que hubo complicaciones y tuvo que someterse a una cirugía a corazón abierto. Esta es la segunda vez que el ex gobernador debe someterse a una cirugía en su corazón.
En 1997, el...
La verdad es que hemos mamado de la teta del culturismo. Por eso hay que darle "al César lo que es del César", no podíamos pasar la oportunidad de anunciar el nuevo documental de Ronnie Coleman; el tipo que levanta 360 kilos en sentadilla, 1.043 kilos en prensa de piernas. A coste de un par de lesiones de nada (léase con sarcasmo):
...
Ya tenemos el último workout 18.5 de los Open 2018
Es el mismo que se hiciera en el 12.5 y el 11.6. Se trata de un AMRAP de 7 minutitos, pero en minutos CrossFit es como 7 horas en gente normal.
Si el batido de apio, calabacín y secuoya gigante te sirve para llegar a la ronda...
El Strongman's Fear ocurrió el sábado 5 de agosto, 40 hombres y 40 mujeres compitieron para ganar y ser el mejor. Casi 400,000 atletas trataron de clasificarse para competir en este WOD, pero solo estos 80 competidores tuvieron éxito. Más de 16,000 espectadores rodearon el lugar, ya sea en las gradas o viendo pantallas gigantes ubicadas alrededor del Alliant Energy Center en Madison, Wisconsin, pasado Despeñaperros. Millones de espectadores vieron el...
Aún con la resaca del 18.3 y ya tenemos el 18.4 ¿te sientes viejo? Seguro que te acuerdas de nuestro post centrado en los entrenamientos llamados “Las Chicas” Pues el 18.4 se centra en "Diane + otro Diane más pesado" aqui lo tienes:
21-15-9
Deadlift 102kg luego 143kg (hombres) 70kg luego 93kg (mujeres)
<span...
Los ejercicios del wokout 18.3 son los siguientes:
2 Rondas de:
100 double-unders
20 overhead squats
100 double-unders
12 ring muscle-ups
100 double-unders
20 dumbbell snatches
100 double-unders
12 bar muscle-ups
Para los hombres 52 kg OHS y 22.5kg DB
Para las mujeres 36 kg OHS y 15kg DB
Video de los ejercicios Open Workout 18.3...
The Redeemed and the Dominant: Fittest on East es el nuevo Documental del que ya tenemos el trailer de 2:20 donde podemos ver (si es que no lo viste en directo en decenas de páginas de Facebook y luego en youtube de “estrangis”) lo que fueron los CrossFit Games 2017... Todo un espectáculo dónde los atletas de este mundo parecían superhéroes y diosas del Olimpo sacados de los tebeos de Marvel o de los cuentos de Homero. El título del documental viene a decir algo así como...