Los 4 mejores ejercicios para perder peso

¿Quieres ponerte en forma y perder peso? Si es así, el CrossFit puede ser el entrenamiento perfecto para ti El CrossFit es un entrenamiento de alta intensidad que combina cardio y entrenamiento de fuerza. Es una manera eficaz de quemar calorías y eliminar grasa. En esta entrada del blog, hablaremos de algunos de los mejores ejercicios de CrossFit para perder peso. También vamos a proporcionar algunos consejos sobre cómo empezar con CrossFit. Así que, si estás preparado para transformar tu cuerpo, ¡sigue leyendo!

Los mejores ejercicios de CrossFit para perder peso son:

Burpees

«Una persona de 90 Kg quema alrededor de 1.43 calorías por burpee, comenta el Jeff Godin. Así que si logras hacer al menos siete por minuto, ya estarás logrando una cifra de dos dígitos«

Sentadillas con salto

Este cuadro solo está calculado con sentadilla, hacer un saltito aumentará las calorías gastadadas.

Sentadillas/Peso	75 kg	80 kg	85 kg	90 kg	95 kg	100 kg
100 sentadillas	26,2	28	29,75	31,5	33,3	35
200 sentadillas	52,5	56	59,5	63	66,5	70
300 sentadillas	78,5	84	89,25	94,5	99,8	105
400 sentadillas	105	112	119	126	133	140
500 sentadillas	131,3	140	148,8	158	166	175

Escalador

“Aproximadamente se podría quemar un promedio de 45 calorías por 5 minutos de trabajo. Estas calorías se ven modificadas dependiendo de la intensidad de la ejecución y del Índice de Masa Corporal de la persona”, nos cuenta Alex García, director del centro Fit Club Madrid«

Zancada

En un entrenamiento con zancadas durante 15 a 20 minutos, quemarás unas 100 calorías aproximadamente

Salto a la comba

Se pueden llegar a quemar entre 300 y 450 calorías en 30 minutos.

Todos estos ejercicios son eficaces para quemar calorías y eliminar grasa. Y cualquier otro con el añadido de «saltar» siempre será un extra. Estos ejercicios también trabajan múltiples grupos musculares, por lo que obtendrá un entrenamiento total del cuerpo. Además de estos ejercicios, asegúrate de incluir una dieta saludable. Seguir una dieta equilibrada y hacer mucho ejercicio son las claves para perder peso con éxito.

Si eres nuevo en el CrossFit, empieza con ejercicios básicos y progresa gradualmente. No intentes hacer demasiadas cosas demasiado pronto. Empieza asistiendo a algunas clases en un gimnasio local de CrossFit y trabaja con una rutina más exigente. Asegúrate de escuchar a tu cuerpo y tomar descansos cuando sea necesario. El CrossFit puede ser intenso, por lo que es importante que te pongas un ritmo.

Si estás preparado para empezar a perder peso con el CrossFit, sigue estos consejos:

• Encuentra un gimnasio local de CrossFit y asiste a las clases.
• Comprueba que sea un buen Coach (titulaciones, experiencia, vida deportiva…)
• Empieza despacio y progresa gradualmente. No te piques con los otros.
• Escuche a tu cuerpo y toma descansos cuando sea necesario.
• Sigue una dieta saludable planificada por dietista profesional.

Esperamos que esta entrada del blog te haya ayudado a saber más sobre los ejercicios de CrossFit para perder peso. Si tienes alguna pregunta, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. ¡Estamos aquí para ayudarte!