Jack Stanyer el vegano subcampeón Mundial de la Federación de Fisioculturismo Natural 2017

jack stanyer vegano 750x400 - Jack Stanyer el vegano subcampeón Mundial de la Federación de Fisioculturismo Natural 2017

Este año 2019 dicen que será el año vegano. Según  afirma John Parker periodista de The Economist:

«Durante el último medio siglo, el veganismo ha sido una minoría dentro de una minoría. En 2015, según una encuesta, el 3,4 % de la población estadounidense era vegetariana y solo el 0,4 % era vegana. Pero 2019 será el año en que el veganismo se convierta en una corriente dominante», afirma el periodista John Parker.

El autor explica que el auge de este estilo de vida, guiado por una alimentación 100 % vegetal, está causado por su acogida entre los milenials: «Un cuarto de los estadounidenses de 25 a 34 años de edad dicen que son veganos o vegetarianos». Destaca, por esa razón, que cada vez haya más opciones veganas en el mercado y que compañías como McDonalds hayan empezado a comercializar productos vegetales –aunque a España aún no ha llegado, en algunos países ya se puede pedir una «McVegan burger»–.

Esta profecía me ha dado pie a presentaros a Jack Stanyer. Un chaval vegano y… subcampeón mundial de Fisioculturismo Natural de 2017. Ni más ni menos que solo hace que todo este tema del vegano-vegetariano vs homnívoros dé mucho que hablar.  Y si te gusta el tema, relee mi artículo sobre si ser vegano o vegetariano podría cambiar el mundo.

Copio textualmente:

«La primera vez que toqué las pesas fue en 2012, cuando tenía 14 años y vivía en Stoke-on-Trent».

«Siempre he sido un gran fan de Marvel y DC Comics y superhéroes como Spiderman, Wolverine, Batman y Superman. También solía ver películas como Rocky, que siempre me hacían querer salir a correr y boxear, y hacer sombra».

Empezó a hacer culturismo competitivo hace tres años, uniéndose a su sucursal local de Xercise4Less. Sin embargo, 2016 decidió hacerse vegano. Y tomar la filosofía de no comer animales, por el sufrimiento animal y por el deterioro del planeta que genera.

«Había estado interesado en ser vegano durante mucho tiempo, pero tenía demasiado miedo debido a los estereotipos de perder músculo y potencialmente obstaculizar mi entrenamiento en el gimnasio».

«Después de muchas investigaciones, me convencí de que era posible alcanzar mis objetivos de fisicoculturismo y ser vegano al mismo tiempo. Al día siguiente me convertí y nunca miré atrás».

En un año, Stanyer pasó de no tener apenas experiencia en entrenarse a terminar segundo en los Campeonatos Mundiales de la Federación de Fisicoculturismo Natural de 2017. Todo mientras se mantiene una dieta vegana y su correspondiente suplementación.

Inicialmente escribió sus propios programas de entrenamiento y planes de dieta, y pasó un año aumentando el volumen. Después de este punto, contrató a un entrenador personal para que le ayudara a prepararse para el campeonato.

Stanyer se aferró a sus planes de entrenamiento y dieta, demostrando los méritos del trabajo duro y el progreso gradual. Esto culminó con su éxito en el escenario.

«Gané mi clasificación regional y fui campeón del Reino Unido e Internacional. Lo había hecho todo en un año como vegetariano, lo que realmente me dejó boquiabierto».

Os paso el menú de un día de Jack Stanyer, una de las que podéis ver en su perfil de Instagram:

Comida 1:

380 g de patata blanca
50 g de judías verdes
100 g de brócoli
180 g de tofu
5g Omega 3-6-9 Aceite de Udo

Comida 2 (durante el entrenamiento):

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Maltodextrina

 

 

 

 

 

20g Ciclina MultiDextrina

Comida 3: (después del entrenamiento):

30g de batido de proteína de la mezcla suplementación de proteina vegana.

Comida 4:

400 g de brócoli
170 g de tofu
50 g de judías verdes

Comida 5:

400 g de brócoli
170 g de tofu
50 g de judías verdes

 

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VEGAN NUTRITION! This applies to all forms of dieting. People, worry no more because I’m here to tell you that eating as a vegan and dieting in general doesn’t have to be hard. Just because you’ve changed your diet preferences or are thinking about changing doesn’t mean you have to start making crazy gourmet food and eating new things just because you’ve stopped eating meat or you’re being stricter on what you eat. Think basics people, what do we know is health for us? – fresh food – lots of fruit and vegetables – potatoes, rice, oats, pasta, bread, all are good carbs and all are vegan! – Beans and legumes – A decent protein source (tofu/temphe/lentils) – healthy fats: avacardo, nuts, seeds, olive oil, coconut oil etc. All in moderation. Be simple and all will fall into place. You know how to eat properly and not like a 5 year old. Most of you just choose to eat cake and biscuits and fast food, because it’s convenient. A diet shouldn’t be something you force yourself to do. It should be a lasting lifestyle change. Start cooking and preparing and eating in moderation and you will get the results you want. If you want to be extra accurate, use a good tracker like my fitness pal, set yourself a caloric goal and scan your food in, again it doesn’t have to be specific food. Just eat and scan and stop eating when you’ve hit your goal, simple. Here are some examples of what I eat when I’m building muscle, I eat plenty of carbs, get a moderate amount of fat in, and I’m varied enough to get in around 200g of protein in from all my food combined! Don’t miss out on your green vegtables as they really do give you a huge boost to protein! Honestly though, for beginners, just focus on eating 3 whole meals a day, 5 portions of fruit and/or vegetables. And hitting a calorie goal and you will be more than on your way to success. If anyone has any questions, don’t be afraid to message me! #vegan #veganfitness #vegandiet #vegantracking #veganbodybuildong #howtobevegan #veganfood #natural #fruit #vegtables #naturalbodybuilding #bodybuilding #coaching #personaltraining #pt #onlinecoaching #followforfollows #likeforlikes

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Si te da por seguirlo, te puede servir como fuente de inspiración y contenido de ayuda emocional, si estás por hacer este tipo de dietas. Bueno más que dietas, es una filosofía de vida. Amable con los animales y el medio ambiente. Sobre todo por lo primero.

 

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From my recent story on Vegan Cutting, I give to you a bit more depth and context on how to build a vegan meal/ meal plan. And how to get that all important protein💪 The most important thing I’ve learned is always getting alot of dark leafy green vegtables along with your more colourful vegtables in as a base to your meal. They give a great little protein boost and harvest alot of the vitamins and minerals your body needs. Not to mention they’re low in calories. Next I would look towards getting a good protein source with a decent amount of protein amount in it aswell. Something like quinoa, buckwheat, lentil pasta/spaghetti, black bean spaghetti are all good choices for a high protein/carb option. If however you’re in a bulking phase, simply having a bit higher carb sources such as potato, white rice, pasta, oats etc are just as good. Most of my meals will only consist of vegtables and carb sources with high protein. However when it comes to needing a bit of protein that taking a shake a day can’t cover I’ll look to adding soy products into my diet. I don’t like using fake meats so I only ever use tofu or dehydrated soy mince. I’ve never had any problems with this in side effects or digestion. Finally fats tend to be quite low if you don’t add them in. Things like nut butters, udos oil, avacardo, seeds and soy products will give you that dietary fat. I hope this gives you guys a bit more context or idea on how to make a vegan meal. It really is simple when you follow these steps.

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Post Workout the vegan way Like anything, whenever you do something that’s new or out of the norm (in this case veganism) it takes time to learn what it’s all about and how to do it correctly. I see alot of people who go vegan and haven’t the slightest of clues on what to do, I’ve even seen some that end up living on rice cakes and peanut butter or eat just potato or something silly. All It takes is a little knowledge and research and if you need any help I’m always here to offer a hand 🤔😋 This was my post workout. Nice and simple carb focused meal, apples and oranges on the bottom, cooked buckwheat as an alternative to oats mixed with protein powder and topped with some lovely frozen blue berries. Simple and delicious 👍 Becoming vegan isn’t about restricting your food, it’s about being adventurous and opening your mind to a whole new food range 🙄 #vegannutrition #vegan #veganuary #vegandiet #veganbodybuilding #veganfood #veganlifestyle #vegan #bodybuilding #exercise #natural #naturalbodybuilding #vegantips #champion #new #exiting #food #foodporn #follow4follow #followforfollow #likeforlike #like4like #picoftheday

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I’ve always been hyper critical of myself whilst I’m in the moment, it takes me a long time before I can look back and apreciate what I went through and what I gained from it. This was my posing routein from the UK & International finals. The package I brought was amazing, looking back at it and I’m supper happy with what I was able to achieve in my first season. For sure I’ll bring a bigger, shredded and more complete package to juniors when I do return and of course I’ll be going for that gold! If you’ve got thoughts about competing this year or would like to build muscle or lose fat, get in touch with me and let’s build a tailored plan to get you there 💪💪 #grimface #skullface #shredded #bodybuilding #comletativebodybuiliding #naturalcompetitor #ukdfba #wnbf #champion #posing #vegan #veganbodybuilding #veganathlete #diet #prep #follow4follow #like4like #followforfollow #likeforlike #picoftheday

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Comments

  1. ¿Sigue siendo un deporte de rutina? ¿Hay consejos y trucos deportivos para no ser perezoso?

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