DÍA UNO: CROSSFIT GAMES 2019

1º Día Wods CrossFit Games 2019, unos cortes que hicieron pupa a muchos de los atletas, la polémica aún está en el aire. Aquí os lo dejo por si queréis intentarlo y morir.

PRIMER CORTE
4 rondas de: 
– Carrera de 400 metros
– 3 subidas a la cuerda sin usar piernas
– 7 squat snatches con un peso de 81 kg
Límite de tiempo: 20 minutos

SEGUNDO CORTE
– 800 metros de remo
– 66 kettlebell jerks (peso de 16 kg)
– 40 metros de caminata sobre manos
Límite de tiempo: 10 minutos

DÍA DOS: CROSSFIT GAMES 2019

2º Día Wods CrossFit Games 2019, una de las pruebas favoritas, la carrera con chaleco lastrado. Destacamos el momento de Fraser cuando se le cae un peso y se hace el sueco.

RUCK
6 km de carrera con carga progresiva
– Peso: 9-13-18-22 kg
Límite de tiempo: 40 minutos

SPRINT COUPLET

– 52,4 metros de empuje de trineo
– 18 repeticiones de muscle-ups en barra
– 52,4 metros de empuje de trineo
Límite de tiempo: 6 minutos

MARY
– 5 fondos haciendo el pino
– 10 sentadillas pistol (a una pierna)
– 15 dominadas
Máximo número de repeticiones en 20 minutos

DÍA TRES: CROSSFIT GAMES 2019

3º Día Wods CrossFit Games 2019, aquí la técnica fue esencial para vencer las pruebas de halterofilia: mucho clean, snatches y jerks.

SPRINT
Circuito de sprint

SPLIT TRIPLET
5 rondas de: 
– Una escalada pegboard
– 100 saltos dobles
– 10 dumbbell hang split snatches (36 kg)
– 10 dumbbell hang clean and jerks (36 kg)
Límite de tiempo: 20 minutos

CLEAN

Una repetición de clean con peso progresivo
– Peso: 142 – 147,5 – 152 – 156,5 – 161 – 165,5 – 168 – 170 – 172 – 174,5 kg
Límite de tiempo: 6 minutos

DÍA CUATRO: CROSSFIT GAMES 2019

4ºdia Wods CrossFit Games 2019, el último día de los Games fue básicamente reventar a los atletas con los ejercicios más clásicos de CrossFit, fácil de completar pero sin duda, te dejan hecho polvo.

SWIM PADDLE
– 1000 metros de natación
– 1000 metros remo en tabla
Límite de tiempo: 50 minutos

RINGER 1 & RINGER 2

Ringer 1

30-20-10 repeticiones de:
– Air bike (contando calorías)
– Pies a las anillas
Límite de tiempo: 6 minutos

Ringer 2

15-10-5 repeticiones de: 
– Burpees
– Sentadillas por encima de la cabeza (61 kg)
Límite de tiempo: 5 minutos

THE STANDARD

– 30 clean and jerks
– 30 muscle-ups
– 30 snatches
Peso: 61 kg
Límite de tiempo: 12 minutos

Un comentario sobre “Estos son los WODs de los CrossFit Games 2019. Resumen”

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.