Blog de CrossFit, alimentación y entrenamiento
¿Conoces la historia del WOD: Los Siete héroes? Un atacante suicida mató a siete oficiales de la CIA y un oficial jordano en una base remota en el sudeste de Afganistán el 30 de diciembre de 2009, después de hacerse pasar por un posible informante que podría pasar información sobre Al Qaeda. Siete estrellas nuevas […]
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A veces no nos da tiempo de apuntarnos a la clase programada y nos vemos frente a la pizarra en un «Open Box» sin ganas de correr 5K… ¿y ahora qué? O eres Coach de CrossFit o de actividades dirigidas, y te apetece hacer algo más social y divertido… Sí, hay decenas de WODs que […]
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En el mundo del CrossFit, cada atleta se apunta sus PR (Personal Record) y sus pesos máximos de cada ejercicio porque así evalúa su evolución. Desde los HQ del CrossFit nos proporcionan con una herramientas extra para poder medirnos y evaluarnos; se trata de una serie de WODs llamados “Benchmarks” (marcadores/indicadores) que cumplen justo esta […]
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Ya tenemos el primer “Workout” todos los Box tendrán en la pizarra el 18.1 para probarlo, para reírnos un rato y medirnos con los más grandes ¿no lo vas a intentar? WOD 18.1 AMRAP 20’ (As Many Rounds As Posible=Tantas rondas como sea posible) RXs: 22,5 kg / 15 kg 8 toes-to-bar (pies a la […]
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