Un burpee mató a mi padre y violó a mi madre

que es un burpee

No demasiado tarde, harás la pregunta que propicie que los veteranos del Box sonrían cómplices y te marque como el novato que eres: "¿Qué es un Burpee?".

Al ver en la pizarra que al lado del nombre de un compañero han marcado 100 Burpees, es más que evidente que la pregunta de novato se haga... no te preocupes que todos hemos pasado por ahí.

Cuando te lo explican y haces una, piensas (como muchas otras veces en el Box por otros ejercicios)...

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WOD: Los siete héroes

wod de crossfit los siete

¿Conoces la historia del WOD: Los Siete héroes?

Un atacante suicida mató a siete oficiales de la CIA y un oficial jordano en una base remota en el sudeste de Afganistán el 30 de diciembre de 2009, después de hacerse pasar por un posible informante que podría pasar información sobre Al Qaeda. Siete estrellas nuevas se grabaron en la pared conmemorativa de la CIA, donde cada estrella representa a un colega muerto en combate.

Murieron en el ataque los oficiales de la...

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¿Qué WOD puedo hacer hoy?

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A veces no nos da tiempo de apuntarnos a la clase programada y nos vemos frente a la pizarra en un "Open Box" sin ganas de correr 5K... ¿y ahora qué? O eres Coach de CrossFit o de actividades dirigidas, y te apetece hacer algo más social y divertido...

Sí, hay decenas de WODs que podrías hacer, que ya has hecho hace meses y podrías usar par ver y comprobar tu evolución (si es que hay alguna)... pero se pierde un poco ese "elemento sorpresa" de no...

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Las chicas del CrossFit; no son las chicas ye ye de Concha Velasco

concha velasco chica crossfit 750x400 - Las chicas del CrossFit; no son las chicas ye ye de Concha Velasco

En el mundo del CrossFit, cada atleta se apunta sus PR (Personal Record) y sus pesos máximos de cada ejercicio porque así evalúa su evolución.
Desde los HQ del CrossFit nos proporcionan con una herramientas extra para poder medirnos y evaluarnos; se trata de una serie de WODs llamados “Benchmarks” (marcadores/indicadores) que cumplen justo esta función.

Lo cierto es que nadie las llama “Benchmarks” sino más bien “The Girls” (y a veces usamos variantes...

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Todo lo que tienes que saber sobre el WOD: Murph

blog de crossfit - Todo lo que tienes que saber sobre el WOD: Murph

Dentro de los WODs en el mundo del CrossFit tenemos unos pocos que tienen nombre propio (y a veces, hasta apellidos) es el caso del WOD que ocupa este post: MURPH

Sin duda es uno de esos WODs duros y salvajes que, de hecho, dan esa fama de “bestia” al mundo del CrossFit, pero lo cierto es que estos tipos de entrenamiento cumplen un objetivo muy específico y es el de evaluar el estado físico del atleta que lo “perpetra” (no se realiza, no se...

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