Los ejercicios del wokout 18.3 son los siguientes:
2 Rondas de:
100 double-unders
20 overhead squats
100 double-unders ring muscle-ups
100 double-unders
20 dumbbell snatches
100 double-unders
12 bar muscle-ups
Para los hombres 52 kg OHS y 22.5kg DB
Para las mujeres 36 kg OHS y 15kg DB
Video de los ejercicios Open Workout 18.3...