WOD: Los siete héroes

wod de crossfit los siete

¿Conoces la historia del WOD: Los Siete héroes?

Un atacante suicida mató a siete oficiales de la CIA y un oficial jordano en una base remota en el sudeste de Afganistán el 30 de diciembre de 2009, después de hacerse pasar por un posible informante que podría pasar información sobre Al Qaeda. Siete estrellas nuevas se grabaron en la pared conmemorativa de la CIA, donde cada estrella representa a un colega muerto en combate.

Murieron en el ataque los oficiales de la CIA Jennifer Lynne Matthews, de 45 años; Scott Michael Roberson, 39; Harold E. Brown Jr., 37; Darren LaBonte, 35; Elizabeth Hanson, 30; y los contratistas de seguridad Jeremy Jason Wise, de 35 años, y Dane Clark Paresi, de 46.

Este WOD se publicó por primera vez en crossfit.com como el entrenamiento del día para el domingo 30 de mayo de 2010. ¿Otro WOD muy chulo? Conoce el temible Murph.

WOD: Los Siete de la CIA

7 Rondas por Tiempo

7 Handstand Push-Ups

7 Thrusters (60 kgs / 40kgs)

7 Knees-to-Elbows

7 Deadlifts (110 kgs / 75 kgs)

7 Burpees

7 Kettlebell Swings (32 kgs / 24 kgs)

7 Pull-Ups

Aqui tienes el video con consejos y recomendaciones:

wod los siete seven - WOD: Los siete héroes

 

 

 

Comments

  1. […] visto a gente desmallarse, vomitar, temblar, e incluso ver a Caronte mientras hacia los Burpees del WOD. Siempre los odiaré, pues uno de ellos mató a mi padre y violó a mi madre. […]

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *