Documental: Ronnie Coleman, el Rey

documental ronnie coleman 750x400 - Documental: Ronnie Coleman, el Rey

La verdad es que hemos mamado de la teta del culturismo. Por eso hay que darle "al César lo que es del César", no podíamos pasar la oportunidad de anunciar el nuevo documental de Ronnie Coleman; el tipo que levanta 360 kilos en sentadilla, 1.043 kilos en prensa de piernas. A coste de un par de lesiones de nada (léase con sarcasmo):

  • Diciembre 2007: Laminectomía de los discos L4-L5
  • Julio 2011: Descompresión de disco L3-L4
  • ...

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El último Workout: 18.5 de los CrossFit Games 2018

ejercicios del 18.5 de CrossFit

Ya tenemos el último workout 18.5 de los Open 2018

Es el mismo que se hiciera en el 12.5 y el 11.6. Se trata de un AMRAP de 7 minutitos, pero en minutos CrossFit es como 7 horas en gente normal.

  • 3-6-9-12-15-18... (¡Hasta el infinito y más allá!)
    Thruster (45 kg hombres y 29 kg mujeres)
    Chest-to-bar pull-ups

Si el batido de apio, calabacín y secuoya gigante te sirve para llegar a la ronda...

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Strongman’s Fear: El Temor de los fuertes

qué es el strongman's fear

El Strongman's Fear ocurrió el sábado 5 de agosto, 40 hombres y 40 mujeres compitieron para ganar y ser el mejor. Casi 400,000 atletas trataron de clasificarse para competir en este WOD, pero solo estos 80 competidores tuvieron éxito. Más de 16,000 espectadores rodearon el lugar, ya sea en las gradas o viendo pantallas gigantes ubicadas alrededor del Alliant Energy Center en Madison, Wisconsin, pasado Despeñaperros. Millones de espectadores vieron el...

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Workout 18.3 Estos son los ejercicios y nuestros consejos

ejercicios par 18.3 crossfit

Los ejercicios del wokout 18.3 son los siguientes:

2 Rondas de:

100 double-unders
20 overhead squats
100 double-unders ring muscle-ups
100 double-unders
20 dumbbell snatches
100 double-unders
12 bar muscle-ups

Para los hombres 52 kg OHS y 22.5kg DB

Para las mujeres 36 kg OHS y 15kg DB

Video de los ejercicios Open Workout 18.3...

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Documental: CrossFit Games 2017

documental crossfit 2017 750x400 - Documental: CrossFit Games 2017

The Redeemed and the Dominant: Fittest on East  es el nuevo Documental del que ya tenemos el trailer de 2:20 donde podemos ver (si es que no lo viste en directo en decenas de páginas de Facebook y luego en youtube de “estrangis”) lo que fueron los CrossFit Games 2017... Todo un espectáculo dónde los atletas de este mundo parecían superhéroes y diosas del Olimpo sacados de los tebeos de Marvel o de los cuentos de Homero. El título del documental viene a decir algo así como...

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Combas en el Box; látigos en la espalda

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Llegas al BOX el primer día y te gritan ¡5 minutos de comba, señores! y entonces haces un viaje en el tiempo y piensas la última vez que saltaste a la comba... más o menos, cuando el arcoiris era en blanco y negro, y la comba era una cuerda que te dio tu abuelo para amarrar burricos.

Haces más memoría y... vale. Es verdad. Cuando viste Rocky decidiste ponerte en forma y salir a correr comerte los huevos crudos con cáscara y saltar a la comba. Pero...

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Todo sobre el 18.2 de los CrossFit Games

18.2 750x400 - Todo sobre el 18.2 de los CrossFit Games

¿Qué? ¿Te pican las piernas? Seguro que el 18.1 te dejó tocado, sobre todo sobre 8ª ronda, cuando los cuádriceps se hincharon dándote la impresión de que los tenías mucho más grande de lo que realmente son.

Ya salió el 18.2 y en todos los Boxes han hecho algún que otro evento alrededor de este entreno, aunque ninguno como el del pasado sábado en el Box de CrossFit La Muralla en Fuengirola (Málaga)

Ya que tuvieron el honor de ser elegidos...

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Cómo ligar en un BOX aun oliendo a perro muerto

como ligar en el box 1 750x400 - Cómo ligar en un BOX aun oliendo a perro muerto

Vale ya sé que estás pensando, “otro artículo penco de esos de ligar del interné”. Pero en serio, no rechaces nuestros consejos, puede que te sirvan de mucho, si sigue estas recomendaciones para seducir a ese maromo o pivonazo de tu BOX que el mismito cupido te puso ahí.

Y es que realmente, cualquier actividad colectiva donde haya hombres y mujeres, la naturaleza nos gana a pulso, y no es de extrañar que nos venza el amor, o como mínimo, surjan las ganas de...

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Las chicas del CrossFit; no son las chicas ye ye de Concha Velasco

concha velasco chica crossfit 750x400 - Las chicas del CrossFit; no son las chicas ye ye de Concha Velasco

En el mundo del CrossFit, cada atleta se apunta sus PR (Personal Record) y sus pesos máximos de cada ejercicio porque así evalúa su evolución.
Desde los HQ del CrossFit nos proporcionan con una herramientas extra para poder medirnos y evaluarnos; se trata de una serie de WODs llamados “Benchmarks” (marcadores/indicadores) que cumplen justo esta función.

Lo cierto es que nadie las llama “Benchmarks” sino más bien “The Girls” (y a veces usamos variantes...

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Todo sobre los CrossFit Games 2018

blog sobre crossfit en español 750x400 - Todo sobre los CrossFit Games 2018

Los CrossFit Games de 2018 ya están a la vuelta de la esquina, de hecho, ya ha salido el 18.1  y no se tratan de unos “juegos” cualquiera, ya que el ganador de estos juegos se habrá ganado el título del Hombre y Mujer más en Forma de la Tierra (Fittest Man & Woman on Earth).

Actualmente hay varios documentales que recogen los “Games” de años anteriores, disponibles en Netflix (y otras plataformas digitales), de hecho, en la misma plataforma podéis ver...

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El secreto de Wakanda y el CrossFit

wakanda pantera negra blackpanter 750x400 - El secreto de Wakanda y el CrossFit

¿Eh, has visto ya la película? ¿No? Tranqui que no hay spoilers y puedes leer sin problemas nuestro artículo "El Secreto de Wakanda". Vamos a ser sinceros: a todos nos molaría ser un superhéroe da igual si de Marvel o DC, y tener los abdominales de Lobezno, o ser un chulángano como Aquaman o tener la cuenta bancaria de Batman y poder entrenar en un BOX como el de su mansión.

Bruce poniendose cachas para...

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¿Qué es el CrossFit? Parte Primera

blog de crossfit 1 750x400 - ¿Qué es el CrossFit? Parte Primera

El CrossFit se basa en movimientos funcionales con variedad constante ejecutados en alta intensidad.

En teoría esta definición debería bastar para entender qué es el CrossFit, por qué está de moda, si deberías probarlo o no y si te cambiara la vida para bien o para mal... hombre si fuera para mal ya te digo yo que este blog no estaría aquí (da mucho trabajo y hay formas menos sufridas de autodestrucción, más caras también)

Pero esta definición no suele ser...

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Todo lo que tienes que saber sobre el WOD: Murph

blog de crossfit - Todo lo que tienes que saber sobre el WOD: Murph

Dentro de los WODs en el mundo del CrossFit tenemos unos pocos que tienen nombre propio (y a veces, hasta apellidos) es el caso del WOD que ocupa este post: MURPH

Sin duda es uno de esos WODs duros y salvajes que, de hecho, dan esa fama de “bestia” al mundo del CrossFit, pero lo cierto es que estos tipos de entrenamiento cumplen un objetivo muy específico y es el de evaluar el estado físico del atleta que lo “perpetra” (no se realiza, no se...

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